reggeli1:
turmix 1 adag vital pro 2 dl tejjel 2.8%
reggeli2:
lidl zsemle, sonka, sajt, vaj, ubi
Edzés elött:
Turmix 2 kanál mayo max,
Edzés után:
Turmix 2 kanál mayo max, 2 banán
ebéd:
Baconos, tojásos fitt rakott karfiol fél adag
Ch: 38 g
GI: 25
Vacsora1:
Lidl zsemle vajjal
Vacsora2:
Turmix 2 kanál mayo max, tejjel
Edzés:
efit 20 perc
Folyadék:
3 liter
Súly: 52.3
Testzsír: 23%