1. reggeli
50 dkg zabpelyhes müzli + vaníliás szója tej
2. reggeli
egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, lazaccal, sajttal, uborkával egy tojás fehérje
Edzés után
2 banán, fehérje turmix
1. ebéd
Durumtészta rákkal + egy kis szója tej
Uzsonna
1 alma
2.…
2012.10.31
2012.10.31. 20:33 Pempem
Szólj hozzá!
1.edzés 2012.10.30
2012.10.31. 20:28 Pempem
Rövid leírás az edzésről:
Mell:
Fekvenyomás 5x8 (üres rúd) . 20kg
Tárogatás 5x8 2012.10.29. 4kg
Csigás keresztezés 5x8 1lap
Hát:
Evezés szűk fogással 6x8 .15kg
Nyakhoz húzás csigás gépen, térdelve 6x8 6lap
Döntött…
Szólj hozzá!
Verseny
2012.10.30. 21:16 Pempem
Nem igen írtam erről. A lényeg, hogy októberben az országos bajnokságon 3-k lettem. (http://www.ifbb.hu/) Ez sima testépítő verseny, modell kategóriába indultam. Szerintem én voltam a legöregebb az egész mezőnybe. Nem volt 30 felettieknek külön kategória. Ezzel le is zárult az…