reggeli1:
turmix 1 adag vital pro 2 dl tejjel 2.8%
reggeli2:
lidl zsemle, sonka, sajt, vaj, ubi
Edzés elött:
Turmix 2 kanál mayo max,
Edzés után:
Turmix 2 kanál mayo max, 2 banán
ebéd:
Baconos, tojásos fitt rakott karfiol fél adag Ch: 38 g GI: 25
Vacsora1:
Lidl zsemle…
2012.12.10
2012.12.10. 22:06 Pempem
Szólj hozzá!
2012.12.09
2012.12.10. 22:02 Pempem
reggeli1:
turmix 1 adag vital pro 2 dl tejjel 2.8%
reggeli2:
mini pogácsa 1 db, csokis tekercs 3 db
ebéd:
tonhalas 3oldalú szendvics 2 db olívabogyóval
Uzsi:
müzliiszelet
Vacsora:
Gyerekek szülinapi tortájából ami nyírfacukros 1 szelet
Edzés:
pihi
Folyadék:
2…
Szólj hozzá!
2012.12.08
2012.12.10. 22:00 Pempem
reggeli1:
turmix 1 adag vital pro 2 dl tejjel 2.8%
reggeli2:
mini pogácsa 4 db, csokis tekercs 3 db
ebéd:
Sonkás szendvics olíva bogyóval
Vacsora:
Gyerekek szülinapi tortájából ami nyírfacukros 1 szelet
Edzés:
pilates 6 óra gyakorlat de kb a felét…
Szólj hozzá!
2012.12.07
2012.12.07. 22:02 Pempem
reggeli1:
turmix 1 adag vital pro 2 dl tejjel 2.8%
reggeli2:
lidl tökmagos zsemle, 2 szelet sonka, francia sajt 2 szelet, majonéz 2 g, vaj 10 g
ebéd:
Update párizsi bundában sült pulykamell szeletek grillezett zöldségekkel (bébirépa, zöldbab, gomba, lilahagyma, paprika)…
Szólj hozzá!
2012.12.06
2012.12.07. 21:52 Pempem
reggeli1:
turmix 1 adag vital pro 2 dl tejjel 2.8%
reggeli2:
lidl tökmagos zsemle, 1 sonka, francia sajt 1 szelet, majonéz 6 g, vaj 5 g
reggeli3:
banán
Edzés elött:
Turmix 2 kanál mayo max,
Edzés után:
Turmix 2 kanál mayo max, 1 banán
Vacsora:
Póréhagyma…
Szólj hozzá!
2012.12.05
2012.12.05. 21:28 Pempem
reggeli1:
turmix 1 adag vital pro 2 dl tejjel 2.8%
reggeli2:
lidl tökmagos zsemle, 1 sonka, francia sajt 1 szelet, majonéz 6 g, vaj 5 g
Ebéd:
Fitness csirkepaprikás (csirkecombból), update galuska fél adag: Ch: 56 g GI: 20
Edzés elött:
Turmix 2 kanál…
Szólj hozzá!
2012.12.04
2012.12.05. 21:25 Pempem
reggeli1:
turmix 1 adag vital pro 2 dl tejjel 2.8%
reggeli2:
lidl tökmagos zsemle, 1 sonka, francia sajt 1 szelet, majonéz 6 g, vaj 5 g
Ebéd:
Fitness csirkepaprikás (csirkecombból), update galuska fél adag: Ch: 56 g GI: 20
Edzés elött:
Turmix 2 kanál mayo…
Szólj hozzá!
2012.12.03
2012.12.04. 09:06 Pempem
Hétvégén lusta voltam írni. Pontosabban szombat este ittam egy kis jégert amitől vasárnapra elfelejtettem, hogy mit ettem szombaton és elég szarul voltam hozzá, hogy ne írjam az aznapot.
reggeli1:
turmix 1 adag vital pro 2 dl tejjel 2.8%
reggeli2:
csirkemájas párna, 3 mini…