Rövid leírás az edzésről:
Mell:
Fekvenyomás 5x8 (üres rúd) . 20kg
Tárogatás 5x8 2012.10.29. 4kg
Csigás keresztezés 5x8 1lap
Hát:
Evezés szűk fogással 6x8 .15kg
Nyakhoz húzás csigás gépen, térdelve 6x8 6lap
Döntött törzsű evezés rúddal 6x8 14,5kg
Váll:
Állhoz húzás rúddal 6x8 14,5kg
Mellről nyomás állva 6x8 14,5kg
Nyak mögül nyomás állva 6x8 14,5kg
Étkezést még nem írtam le tételesen, azt holnap kezdem.
