1. reggeli
50 dkg zabpelyhes müzli + vaníliás szója tej
2. reggeli
egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, lazaccal, sajttal, uborkával
Edéz után:
fehérje turmix
1. ebéd
Durumtészta tárkonyos csirkével
Uzsonna
1 alma
2. ebéd
Durumtészta tárkonyos csirkével
Uzsonna 2:
2 tojás fehérje
vacsora
túró+tejfő+méz
Folyadék
közel 3 liter
edzés:
Efit 20 perc