reggeli1:
turmix 1 adag vital pro 2 dl tejjel 2.8%
reggeli2:
lidl zsemle, sonka, sajt, vaj, ubi
Edzés elött:
Turmix 2 kanál mayo max,
Edzés után:
Turmix 2 kanál mayo max, 2 banán
ebéd:
Baconos, tojásos fitt rakott karfiol fél adag Ch: 38 g GI: 25
Vacsora1:
Lidl zsemle…
2012.12.10
2012.12.10. 22:06 Pempem
Szólj hozzá!
2012.12.09
2012.12.10. 22:02 Pempem
reggeli1:
turmix 1 adag vital pro 2 dl tejjel 2.8%
reggeli2:
mini pogácsa 1 db, csokis tekercs 3 db
ebéd:
tonhalas 3oldalú szendvics 2 db olívabogyóval
Uzsi:
müzliiszelet
Vacsora:
Gyerekek szülinapi tortájából ami nyírfacukros 1 szelet
Edzés:
pihi
Folyadék:
2…
Szólj hozzá!
2012.12.08
2012.12.10. 22:00 Pempem
reggeli1:
turmix 1 adag vital pro 2 dl tejjel 2.8%
reggeli2:
mini pogácsa 4 db, csokis tekercs 3 db
ebéd:
Sonkás szendvics olíva bogyóval
Vacsora:
Gyerekek szülinapi tortájából ami nyírfacukros 1 szelet
Edzés:
pilates 6 óra gyakorlat de kb a felét…