reggeli
2 szelet kenyér (magos teljes kiőrlésű), 2 szelet sonka, 1 szelet sajt, 1 tojás fehérje
Ebéd
csirkés faitas rizzsel
Uzsonna:
alma
vacsora
csirkés faitas rizzsel
este
málnás tej turmix mézzel, noris keksz 4 szelet
Folyadék
2 liter
Ma „pihi” volt nem edzettem.