reggeli1:
turmix 1 adag vital pro 2 dl tejjel 2.8%
reggeli2:
lidl tökmagos zsemle, 1 sonka, francia sajt 1 szelet, majonéz 6 g, vaj 5 g
reggeli3:
banán
Edzés elött:
Turmix 2 kanál mayo max,
Edzés után:
Turmix 2 kanál mayo max, 1 banán
Vacsora:
Póréhagyma krémleves fokhagymás update snackkel
Ch: 20 g
GI: 20
Vacsora2:
Turmix 2 kanál mayo max tejjel egy müzliszelettel
Edzés:
4. nap
Folyadék:
3 liter
Súly: 52.2 !!!!!
Testzsír: majd mérem
