reggeli1:
turmix
reggeli2:
barna zsemle, sonka, sajt, uborka
Ebéd:
csirkecomb, kukoricás babos durum tészta
Edzés előtt:
Turmix
Edzés után:
Turmix, 2 banán
Uzsi:
alma
Vacsora1:
barna zsemle, sonka, sajt, tojás
Folyadék:
több mint 3 liter