reggeli1:
turmix
reggeli2:
barna zsemle, sonka, sajt uborka
Edzés előtt:
Turmix
Edzés után:
Turmix, 1 banán
Ebéd:
csirkemell, kukoricás babos durum tészta, cékla
Vacsora1:
teljes kiőrlésű zsemle, sonka, sajt, tojás, cékla
Folyadék:
több mint 3 liter
Edézés:
Efit 20 perc
Súly: 51.2 kg fogytam :-(
Testzsír: 21.5 %