reggeli1:
turmix
reggeli2:
tökmagos zsemle, sonka, sajt, uborka
Ebéd:
rakott karfiol, darált hússal tejföllel
Edzés előtt:
Turmix
Edzés után:
Turmix, 2 banán
Vacsora1:
teljes kiőrlésű zsemle, kukoricás tonhal konzerv (ezt nem bírtam megenni)
Folyadék:
több mint2 liter
Edézés:
3. nap a hát tök jól ment főleg a lehúzás
Súly: 50.9 kg
Testzsír: majd mérem