reggeli1:
turmix 1 adag vital pro 2 dl tejjel 2.8%
reggeli2:
lidl tökmagos zsemle, 1 sonka, francia sajt 1 szelet, majonéz 6 g, vaj 5 g
Ebéd:
Fitness csirkepaprikás (csirkecombból), update galuska fél adag:
Ch: 56 g
GI: 20
Edzés elött:
Turmix 2 kanál mayo max,
Edzés után:
Turmix 2 kanál mayo max, 2 banán
Vacsora:
lidl tökmagos zsemle, 2 szelet pisztráng francia sajt 1 szelet, majonéz 6 g, vaj 5 g
Vacsora2:
Turmix 2 kanál mayo max tejjel
Edzés:
3. nap vicces volt 30 kg-val hajlított lábú felhúzást csinálni
Folyadék:
3 liter
Súly: 51.9 áááá már 52 akarok lenni megyek és megiszom az esti turmoládét
Testzsír: majd mérem
