reggeli1:
turmix 1 adag vital pro 2 dl tejjel 2.8%
reggeli2:
lidl tökmagos zsemle, 2 szelet sonka, francia sajt 2 szelet, majonéz 2 g, vaj 10 g
ebéd:
Update párizsi bundában sült pulykamell szeletek grillezett zöldségekkel (bébirépa, zöldbab, gomba, lilahagyma, paprika) fél adag
Ch: 29 g
GI: 15
Uzsonna:
Turmix 2 kanál mayo max, isler 223 kcal
Vacsora:
Le mans-i fitt sonkás leves (kelkáposztás, zöldséges, tejszínes raguleves füstölt sonkával)
Ch: 15 g
GI: 15Vacsora2:
Edzés:
pihi
Folyadék:
3 liter
Súly: 52.1 elkezdtem magam daginak érezni
Testzsír: majd mérem
