reggeli1:
turmix
reggeli2:
barna zsemle, tonhal, sajt, tojás, uborka
Edzés előtt:
Turmix
Edzés után:
Turmix, 1 banán
Ebéd:
csirkecomb, kukoricás rizs, tejföl, uborka
Uzsi:
joghurt tejszínhabbal
Vacsora1:
köleses keksz tejjel
Vacsora2:
alma
Folyadék:
több mint 3 liter
Edzés:
E-fit 20 perc