reggeli1:
turmix 1 adag vital pro 2 dl tejjel 2.8%
reggeli2:
lidl tökmagos zsemle, 1 sonka, francia sajt 1 szelet, majonéz 6 g, vaj 5 g
Ebéd:
Fitness csirkepaprikás (csirkecombból), update galuska fél adag:
Ch: 56 g
GI: 20
Edzés elött:
Turmix 2 kanál mayo max,
Edzés után:
Turmix 2 kanál mayo max, 2 banán
Vacsora1:
egy szelet csokitorta 2 dl tej ez a jó ha a gyerekek szülinapja tömegelésre esik
Vacsora2:
Turmix 2 kanál mayo max tejjel
Edzés:
2. nap a csigás letolásra ráéreztem, viszont az előre emelés 8 kg-os kettlebellel 6*10 minden volt csak nem leány álom
Folyadék:
3 liter
Súly: 51.9 de sokára lesz 55 :-(
Testzsír: majd mérem