reggeli1:
lidl tökmagos zsemle, füstölt karaj 1 szelet 18 g, sajt aldi francia 20 g, majonéz 6 g, tejeskávé (2 dl tej 1g kávé, 20 g méz)
Edzés előtt:
Turmix 2 kanál mayo max http://shop.builder.hu/termekek_reszletes.htm4?id=4812
Edzés után:
Turmix 2 kanál mayo max, 2 banán
Ebéd:
Fél csirkemell, lidl tökmagos zsemle, 20g lurpark vaj, 40 g sajt aldi francia , 2 csemege uborka
Uzsi:
golden alma, pomelo egy fél
Vacsora:
2 dl tej, 10 szem teljes kiőrlésű keksz (szemenként 16 kcal, ch:2.3g ebből cukor 0.9 g, fehérje: 0.2g, zsír: 0.7 g)
Edzés:
4. nap
Súly: 51.1 kg Mivel lassan megy felfelé elkezdem mérni a kaját.
Testzsír: majd mérem
