reggeli1:
turmix 1 adag vital pro: http://www.scitec.hu/product.php?ver=1&name=scitec_protein_vital 2 dl tejjel 2.8%
reggeli2:
lidl tökmagos zsemle, téli szalámi 10 szelet, karaván sajt 2 szelet, , majonéz 6 g, vaj 10 g
Ebéd:
50 párolt pulykamell
Edzés előtt:
Turmix 2 kanál mayo max http://shop.builder.hu/termekek_reszletes.htm4?id=4812
Edzés után:
Turmix 2 kanál mayo max, 2 banán
Vacsora:
lidl tökmagos zsemle, 50 párolt pulykamell, 3 szelet karaván sajt 60g, majonéz 8g
1 alma
Edzés:
- nap a vállból nyomás valami isteni volt. Erős vagyok és kész.
Súly: 51.8 kg
Testzsír: majd mérem
