Pempem girbe görbe kalandjai

reggeli1: turmix reggeli2: barna zsemle, sonka, sajt, uborka Ebéd: csirkecomb, kukoricás babos durum tészta Uzsonna1 alma Uzsonna2: joghurt Vacsora1: teljes kiőrlésű keksz+tej Vacsora2: sajt, perec Folyadék: több mint 3 liter   Pihi nap van sok alvással.  Súly:…

Nincs időm minden nap leírni az edzéseket, ezért arra gondoltam felteszem a 4 napos edzés tervemet és csak leírom, hogy melyik nap melyiket csináltam. 1.nap: 2. nap: 3.nap: 4. nap:

reggeli1: turmix reggeli2: barna zsemle, sonka, sajt, uborka Edzés előtt: Turmix Edzés után: Turmix, 2 banán Ebéd: csirkemell, kukoricás babos durum tészta Vacsora1: barna zsemle, sonka, sajt, tojás Vacsora2: joghurt Folyadék: több mint 3 liter Edzés 4.…

reggeli1: turmix reggeli2: barna zsemle, sonka, sajt, uborka Ebéd: csirkecomb, kukoricás babos durum tészta   Edzés előtt: Turmix Edzés után: Turmix, 2 banán Uzsi: alma Vacsora1: barna zsemle, sonka, sajt, tojás Folyadék: több mint 3 liter

reggeli1: turmix reggeli2: barna zsemle, tonhal, sajt, tojás, uborka Edzés előtt: Turmix Edzés után: Turmix, 1 banán Ebéd: csirkecomb, kukoricás rizs, tejföl, uborka Uzsi: joghurt tejszínhabbal Vacsora1: köleses keksz tejjel Vacsora2: alma Folyadék: több mint 3…

reggeli1: turmix reggeli2: barna kenyér, tonhal, sajt, tojás, uborka Ebéd: csirkecomb, kukoricás rizs, tejföl, uborka Edzés előtt: Turmix Edzés után: Turmix, 2 banán Vacsora1: barna zsemle, tonhal, sajt,  uborka Vacsora2: mogyoró (kb 8 szem), étcsoki egy…

reggeli1: turmix reggeli2: barna kenyér, sonka, sajt Ebéd1: Turmix Ebéd: csirkemell zöldséggel tejföllel Vacsora1: csirkemell zöldséggel tejföllel Vacsora2: joghurt Folyadék: több mint 3 liter Ma nem edzettem mert elégé elkavarodtam egy kis kórház  kontra…

reggeli1: fasírt, tojás, kefir Ebéd: csirkemell salátával Edzés előtt: Turmix Edzés után: Turmix+banán Vacsora1: csirkemell kukoricával és tejföllel Vacsora2: joghurt Folyadék: több mint 3 liter