reggeli
2 szelet kenyér (magos teljes kiőrlésű), 2 szelet sonka, 1 szelet sajt, 1 tojás fehérje
Ebéd
csirkés faitas rizzsel
Uzsonna:
alma
vacsora
csirkés faitas rizzsel
este
málnás tej turmix mézzel, noris keksz 4 szelet
Folyadék
2 liter
Ma „pihi”…
2012.11.06
2012.11.06. 20:34 Pempem
Szólj hozzá!
2012.11.05
2012.11.05. 20:39 Pempem
reggeli
2 szelet kenyér (magos teljes kiőrlésű), 2 szelet sonka, 1 szelet sajt
Edzés után
1 banán, fehérje turmix
Ebéd
csirkés faitas 2 db
Uzsonna1:
cukor nélküli étcsoki 3 kocka
Uzsonna2:
Gyümölcsleves édesítővel
vacsora
csirkecomb
jégkrém 6 kanál (ja…
Szólj hozzá!
2012.11.04
2012.11.04. 21:41 Pempem
1. reggeli
3 tojásból (1 sárgája) rántotta és rucola
1. ebéd
csirkés faitas 2 db
Uzsonna1:
tejbegríz mézzel és ananásszal
2. ebéd
csirkés faitas 1 db
Uzsonna 2:
mandarin
vacsora
tejbegríz mézzel és ananásszal
Folyadék
2 liter
Ma pihentem.
Szólj hozzá!
2012.11.03
2012.11.03. 19:10 Pempem
1. reggeli
50 dkg zabpelyhes müzli + szója tej
2. reggeli
két szelet teljes kiőrlésű kenyér, sonka, sajt, uborka, egy tojás fehérje
Edéz után:
2 banán, fehérje turmix
1. ebéd
Barnarizs spárgás rákkal
Barátokkal:
10 szál ropi
2. ebéd
Barnarizs spárgás…
Szólj hozzá!
2012.11.02
2012.11.02. 18:57 Pempem
1. reggeli
50 dkg zabpelyhes müzli + vaníliás szója tej
2. reggeli
egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, lazaccal, sajttal, uborkával
Edéz után:
fehérje turmix
1. ebéd
Durumtészta tárkonyos csirkével
Uzsonna
1 alma
2. ebéd
Durumtészta tárkonyos csirkével
Uzsonna…
Szólj hozzá!
2012.11.01.
2012.11.02. 18:54 Pempem
1. reggeli
50 dkg zabpelyhes müzli + vaníliás szója tej
2. reggeli
egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, lazaccal, sajttal, uborkával egy tojás fehérje
1. ebéd
Durumtészta tárkonyos csirkével
Uzsonna
pomelo
2. ebéd
Durumtészta tárkonyos…