Pempem girbe görbe kalandjai

1. reggeli 3 tojásból (1 sárgája) rántotta és rucola 1. ebéd csirkés faitas 2 db Uzsonna1: tejbegríz mézzel és ananásszal 2. ebéd csirkés faitas 1 db Uzsonna 2: mandarin vacsora tejbegríz mézzel és ananásszal   Folyadék 2  liter Ma pihentem.

1. reggeli 50 dkg zabpelyhes müzli  + szója tej 2. reggeli két szelet teljes kiőrlésű kenyér, sonka,  sajt, uborka, egy tojás fehérje Edéz után: 2 banán, fehérje turmix 1. ebéd Barnarizs spárgás rákkal Barátokkal: 10 szál ropi 2. ebéd Barnarizs spárgás…

1. reggeli 50 dkg zabpelyhes müzli  + vaníliás szója tej 2. reggeli egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, lazaccal, sajttal, uborkával Edéz után: fehérje turmix 1. ebéd Durumtészta tárkonyos csirkével Uzsonna 1 alma 2. ebéd Durumtészta tárkonyos csirkével Uzsonna…

1. reggeli 50 dkg zabpelyhes müzli  + vaníliás szója tej 2. reggeli egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, lazaccal, sajttal, uborkával egy tojás fehérje 1. ebéd Durumtészta tárkonyos csirkével Uzsonna pomelo 2. ebéd Durumtészta tárkonyos…

1. reggeli 50 dkg zabpelyhes müzli  + vaníliás szója tej 2. reggeli egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, lazaccal, sajttal, uborkával egy tojás fehérje Edzés után 2 banán, fehérje turmix 1. ebéd Durumtészta rákkal + egy kis szója tej Uzsonna 1 alma 2.…

Rövid leírás az edzésről:   Mell:   Fekvenyomás 5x8  (üres rúd) . 20kg Tárogatás 5x8 2012.10.29.  4kg Csigás keresztezés 5x8  1lap   Hát:   Evezés szűk fogással 6x8 .15kg Nyakhoz húzás csigás gépen, térdelve 6x8 6lap Döntött…

Nem igen írtam erről. A lényeg, hogy októberben az országos bajnokságon 3-k lettem. (http://www.ifbb.hu/) Ez sima testépítő verseny, modell kategóriába indultam. Szerintem én voltam a legöregebb az egész mezőnybe. Nem volt 30 felettieknek külön kategória. Ezzel le is zárult az…